Cara Mengatasi Pinggang Sering Sakit

Cara Mengatasi Pinggang Sering Sakit
Cara Mengatasi Pinggang Sering Sakit. Kegiatan kita sehari-hari seperti duduk, jongkok, kesalahan saat tidur, kurang olahraga dan kegiatan yang lain bisa menjadi penyebab pinggang kita sering sakit. Sakit pinggang bisa jadi karena kesalahan susunan dan fungsi tulang belakang, atau  menjadi salah satu gejala dari penyakit lain yang lebih parah seperti ginjal. Oleh karena itu jangan sepelekan pinggang yang sering sakit. Berikut cara mengatasi pinggang sering sakit.

Cara Mengatasi Pinggang Sering Sakit

Mengatasi pinggang sering sakit adalah kegiatan yang memerlukan ketekunan karena ada beberapa cara yang tidak dapat langsung menyembuhkan sakit pinggang saat itu juga. Berikut adalah cara-caranya:
  1. Luruskan Badan
    Kegiatan duduk dan jalan membungkuk atau kebiasaan lain yang membuat tulang tidak membentuk kurva yang normal dapat menyebabkan pinggang sering sakit. Jadi biasakan duduk atau menjalankan aktivitas dengan punggung lurus tidak membungkuk, Apabila harus menggunakan sepatu hak tinggi, sering-seringlah duduk karena saat memakai sepatu hak tinggi maka tumpuan menjadi berubah dan kurva tulang belakang pun jadi terlalu kedepan.
      
  2. Kurangi Beban Tulang Belakang
    Sering mengangkat beban juga dapat mengakibatkan punggung sering sakit. Jadi kurangi beban punggung dan tulang belakang anda agar tidak terjadi penyempitan sendi tulang belakang anda.
       
  3. Biasakan Olahraga
    Olahraga dengan cara peregangan otot, latihan beban ringan, banyak gerak akan memperkuat otot yang mendukung tulang belakang. Sehingga saat kita melakukan aktivitas maka akan menurunkan resiko cidera.
      
  4. Terapi pijat Lakukan terapi pijat di sepanjang tulang belakang dan pinggang khususnya untuk melonggarkan otot pinggang, memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi nyeri otot dan meningkatkan hormon endorfin yaitu hormon penghilang rasa sakit.
       
  5. Mandi Air Hangat
    Mandi dengan air hangat akan mengendurkan otot-otot yang tegang, merilekskan otot dan melancaekan peredaran darah, dengan begitu nyeri punggung akan segera pulih.
Jika pinggang anda mengalami sering sakit dengan beberapa gejala seperti berikut : nyeri yang datang tiba-tiba dengan keadaan berat, nyeri dibagian belakang bawah samping tulang belakang yang kadang menjalar sampai perut bawah, sakit saat buang air kecil, sering buang air kecil, urine berwarna coklat, merah muda sampai merah dan bau, biasa disertai mual dan muntah  maka anda harus waspada.

Berbagai cara mengatasi pinggang sering sakit diatas tidak cukup, perlu konsultasikan dengan dokter, periksa menggunakan USG atau X-ray. Baca juga Tips memilih ikan yang segar.

Berlangganan untuk email update gratis: