Cara Diet Yang Benar dan Efektif Untuk Tubuh Anda

Cara Diet Yang Benar dan Efektif Untuk Tubuh Anda
Cara Diet Yang Benar dan Efektif Untuk Tubuh Anda. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat menghambat gerak kita dan apabila dibiarkan akan beresiko sakit yang lebih berat seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Sehingga obesitas harus segera ditangani. Banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan tapi yang sering dilakukan adalah dengan diet.

Banyak macam dan jenis diet yang dapat dilakukan tapi baiknya anda mencari cara diet yang benar sehingga dapat membuat badan anda lebih kurus dan sehat. Karena banyak cara diet yang tidak sehat bahkan dapat berujung kematian. Berikut beberapa cara diet yang benar dan efektif untuk menurunkan berat badan anda.

Cara Diet yang Benar dan Efektif 

Salah satu cara menurunkan berat badan yang berlebih adalah dengan diet. Tapi kita harus pintar-pintar memilih program diet yang tepat untuk tubuh anda agar tidak hanya berat badan anda saja yang turun tapi juga sehat. Berikut adalah beberapa cara diet yang benar dan efektif:
  1. Menjaga porsi makan
    Hitung kebutuhan kalori dan asupan makanan anda setiap hari. Kurangi porsi makan berlebih anda dan ganti makanan anda menjadi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan anda.
      
  2. Banyak mengkonsumsi air putih
    Konsumsi air putih yang banyak baik untuk proses metabolisme tubuh anda dan membuat perut anda banyak terisi air hingga menurunkan nafsu makan anda.
      
  3. Banyak konsumsi buah dan sayur
    Buah dan sayur banyak mengandung nutrisi dan serat yang dapat memenuhi kebutuhan gizi dan membuat anda kenyang lebih lama
      
  4. Olahraga rutin
    Olahraga dapat membantu membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh dan diubah menjadi energi. Olahraga memang sangat efektif membakar lemak tapi bukan berarti anda harus melakukan olahraga yang keras untuk menurunkan berat badan, itu bukanlah cara diet yang benar. Anda cukup melakukan olahraga ringan yang rutin minimal 5 hari seminggu.
      
  5. Hindari stres
    Mengontrol fikiran sangat perlu dilakukan agar program diet anda lebih efektif karena saat anda mengalami stres maka sistem metaboisme akan terganggu, dan pembakaran kalori akan menurun.
      
  6. Kurangi konsumsi gula, karbohidrat dan lemak
    Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat akan meningkatkan hormon insulin dalam tubuh yang dapat menimbun lemak dalam tubuh anda. Kandungan lemak yang berlebih dalam makanan yang anda konsumi akan menimbulkan kegemukan pada tubuh anda. Tapi bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi makanan tersebut sama sekali. Anda hanya dianjurkan untuk menghindari dan mengkonsumsi makanan tersebut dalam porsi yang cukup.  
Menjaga berat badan ideal akan menjadikan anda lebih sehat dan menambah percaya diri anda. Mulailah dengan memilih cara diet yang benar dan efektif seperti yang sudah dijelaskan. Baca juga Dampak dan resiko operasi sesar.

Berlangganan untuk email update gratis: