Tips Mengecilkan Lengan Atas secara Efektif

Tips Mengecilkan Lengan Atas secara Efektif
Tips Mengecilkan Lengan Atas secara Efektif. Pernahkah anda merasa kurang percaya diri saat memakai pakaian You can see, kaos oblong  atau dress tanpa lengan di acara besar yang anda ikuti karena bentuk lengan atas anda yang besar, bergelambir dan tidak kencang? Kalau pernah, jangan khawatir anda tidak sendirian. Disiini anda akan diberikan beberapa Tips Mengecilkan Lengan Atas yang efektif untuk anda coba.
  
Penyebab Lengan Atas Membesar dan Tidak Kencang
Seiring bertambahnya usia, lengan atas kita semakin besar dan tidak kencang, terlihat berbeda dengan lengan bawah kita yang lebih kencang. Hal itu dikarenakan adanya timbunan lemak di lengan atas sebagai akibat dari kesalahan pola makan dan kurangnya aktivitas gerak kita. Selain itu lengan atas yang tidak kencang menandakan mengendurnya otot trisep akibat dari kurangnya latihan pada bagian otot tersebut.

Tips Mengecilkan Lengan Atas yang Efektif

Setelah mengetahui penyebab lengan atas membesar dan tidak kencang lagi, kita dapat mengetahui ada 2 point penting yang harus diperhatikan jika ingin mengecilkan lengan atas yaitu pola makan dan latihan otot trisep.Berikut ini beberapa tips mengecilkan lengan atas yang efektif dan dapat anda lakukan :
  1. Lakukan Program Diet
    Salah satu penyebab lngan atas yang bear dan tidak kencang adalah menumpuknya lemak. Sehingga yang harus kita lakukan untuk mencegah dan mengurangi lemak itu adalah dengan mengurangi asupan kalori dalam setiap makanan kita.
      
  2. Latihan Otot Trisep
    Melakukan diet tanpa olahraga adalah nonsence. Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal lakukan beberapa gerakan latihan untuk otot trisep kita sepeti berikut:
      
  3. Wall Push-up
    Latihan ini dilakukan dengan berdiri menghadap dinding datar dengan jarak sekitar 3 langkah. Ulurkan tangan dan bertumpu pada dinding. Setelah itu lakukan gerakan push-up dengan pelan tapi tetap teratur.
      
  4. Triceps Push-up
    Latihan ini mirip dengan wall push-up tapi yang membedakan ini dilakukan di lantai dengan tangan ditekuk di bagian pinggang.
      
  5. Weighted Punch
    Latihan ini merupakan salah satu latihan otot yang menggunakan beban/alat. Caranya dengan mengangkat sebuah beban ditangan anda sampai atas, turunkan lalu ganti lengan yang lain, begitu seterusnya. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri maupun duduk asalkan posisi punggung tetap sejajar.
      
  6. Alternateing Curls
    Latihan ini hampir sama dengan Weighted Punch, yang membedakan adalah posisinya yang berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar sejajar dengan bahu. Lakukan angkat beban dari jongkok hingga berdiri.
      
  7. Shoulder Press
    Latihan dengan beban ini dimulai dengan mebuka lebar kedua kaki dengan kedua tangan membawa beban. Lalu angkat kedua tangan keatas dan tarik ke arah bahu dengan perlahan.
Lakukan kedua Tips Mengecilkan Lengan Atas ini dengan telaten dan teratur untuk mendapatkan hasil lengan yang kencang dan ideal. Baca juga Cara Mengatasi Penyakit Ambeien.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »