Cara Mengatasi Masalah Insomnia dengan Mudah

Cara Mengatasi Masalah  Insomnia dengan Mudah
Cara Mengatasi Masalah  Insomnia dengan Mudah. Insomnia merupakan sebuah keadaan yang menyebabkan seseorang menjadi susah tidur yang biasanya diakibatkan karena terjadinya konteks situasional dari tekanan pikiran yang akut. Hal ini biasa terjadi pada mereka yang tengah berada dalam tuntutan pekerjaan atau bisa pula terjadi saat menumpuknya tugas - tugas sekolah atau sehari - hari yang belum juga terselesaikan.

Penyakit yang satu ini bisa dihilangkan asalkan penyebab dari tekanan pikiran tersebut juga telah dihilangkan. Insomnia jangka pendek umumnya akan berlangsung antara 1 hingga 6 bulan sementara yang jangka panjang bisa berlangsung hingga lebih dari 6 bulan dan biasanya berhubungan erat dengan sebuah keadaan medis serta psikiatris pada penderita dengan predisposisi yang mengakibatkan penyakit satu ini. Bagi anda yang terkena gangguan penyakit susah tidur ini, maka anda bisa menggunakan cara mengatasi masalah insomnia yang berikut ini:


Mengatasi Insomnia

  1. Mandi Air Hangat
    Mandi mengunakan air yang hangat bisa dijadikan sebagai cara mengatasi masalah  insomnia yang cukup mudah dilakukan. Namun penggunaan air hangat tersebut akan lebih baik jika dicampur menggunakan lavender. Setelah itu lakukan relaksasi menggunakan campuran bunga lavender serta air hangat ini pada malam hari saat anda ingin tidur.
      
  2. Tidur Sehat
    Cara mengatasi masalah insomnia yang selanjutnya adalah dengan cara tidur pada waktu yang sama pada tiap malam serta bangun di pagi hari dengan waktu yang sama pula. Lakukan kebiasaan satu ini secara teratur pada tiap harinya. Hal yang perlu dihindari adalah untuk tidak mengonsumsi banyak kafein serta nikotin karena mampu menjadi penyebab anda susah tidur.
      
  3. Hentikan Kosumsi Alkohol
    Langkah selanjutnya adalah untuk tidak mengonsumsi alkohol. Cara mengatasi masalah insomnia satu ini juga mampu menghindarkan anda akan terjadinya gangguan kesehatan akibat kandungan alkohol yang bisa merusak kesehatan tubuh kita.
      
  4. Jangan Tidur Sembari Menahan Lapar
    Menahan lapar ternyata mampu mengakibatkan kita menjadi susah tidur akibat rasa laparnya yang begitu menganggu. 
Ada banyak sekali cara mengatasi masalah insomnia yang bisa anda terapkan dalam kehidupan anda. cara mengatasi masalah insomnia ini berguna dalam menghindarkan anda dari dampak - dampak buruk insomnia seperti kelelahan akibat kurang tidur, hilangnya motivasi hingga depresi yang akut.

Tidur yang baik bisa menghasilkan kualitas individu yang baik pula. Mengingat mereka yang tidur cukup mampu merasa kembali lebih segar setelah bangun sehingga aktivitas entah pekerjaan atau bisa pula sekolah bisa dilakukan secara lancar dan dilakukan dengan baik. Baca juga mengatasi keracunan makanan.

Berlangganan untuk email update gratis: